嬰幼兒睡眠一直是不少父母煩惱的議題，小孩睡得好，爸媽才有機會睡得飽。星晴心理治療所有一個特色，就是我們有睡眠專長的臨床心理師喔! 我們會陸續跟大家分享嬰幼兒的睡眠新知!
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這一次先來跟大家分享美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）召集18位跨領域專家（每位專家都具有睡眠領域以及醫學、生理或科學領域的專業），針對312篇研究文章來進行評估與整合後，對於睡眠時數提出科學性的建議與共識。
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其中嬰幼兒睡眠時長的建議如下:
- 新生兒 0-3個月: 14至17小時
- 嬰兒 4-11個月: 12至15小時
- 學步兒 1-2歲: 11至14小時
- 學齡前兒童 3-5歲: 10至13小時
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如果您家的寶貝的睡眠時數沒有落在建議時長內，還可以參考「可能適合的時數」；若依舊未符合，或對於家中寶貝的睡眠狀況困擾不已，不妨諮詢睡眠相關專業人員，嬰幼兒的睡眠是可以被訓練的喔!參考文獻：
Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, S. M., Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., ... & Ware, J. C. (2015). National Sleep Foundation’s updated sleep duration recommendations. Sleep Health, 1(4), 233-243.
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